高血圧と運動
高血圧は、ほとんど自覚症状のないまま突然重大な症状を発症するリスクの高い、恐ろしい症状です。定期的に血圧を測定し、管理していくことが必要になります。血圧を下げるには、食事療法のほか、適度な運動も効果があります。血圧を下げるには、有酸素運動が効果的です。有酸素運動とは、酸素を充分に取り込みながら行う運動です。ウォーキングや水泳、自転車やストレッチ、ヨガなど、あまり激しくないものが、高血圧の人に向いた運動です。無酸素運動である、短距離ダッシュや懸垂、腕立て伏せなどは、一時的に血圧を上げてしまうので、高血圧の人には危険です。また、有酸素運動は肥満にも効果があります。肥満も高血圧の原因になりますので、無理のない適度な運動は、トータルで健康維持に役立つといえるでしょう。日常生活の中に、散歩やストレッチなど、気軽にできる軽い運動を取り入れていくのもおすすめです。ストレス解消にもなりますし、ストレスも高血圧の原因になるからです。高血圧の薬は副作用がありますからね。
